便秘は美容の大敵

薬を定期的に飲まないと出ない頑固な便秘だった私。

便秘外来に行ってみたり、効くという漢方やお茶を試したみたりと色々やってみましたが、効果はありませんでした。

 

ところが、毎朝ヨーグルトを食べ、押し麦入りご飯を食べ、カフェインレスのルイボスティーを1日1.5L飲むようにしました。また、1日8000歩のウォーキングを日課に。するといつからか2~3日に1回は出るようになりました。

 

どれが良かったのか不明のため、全部辞められません。

結局、普段の食生活と適度な運動が便秘解消の近道のようです。

 

また、女性は1ヶ月の内にホルモンバランスが変わります。月経前はプロゲステロンというホルモンが増えるため、便秘になりやすいようです。

そーいえば、今までも、生理が来たら少しだけマシだったような気がします。勝手に生理中はお腹が動くためだと思っていたのですが、ホルモンの影響のようです。

そのため、特に生理前は水分補給するように気をつけています。